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TIPO DE ENTRENAMIENTO

CARDIOVASCULAR

El ejercicio cardiovascular o también conocido como ¨cardio¨ o ¨aeróbico¨ son las ejercitaciones en las que se pone en movimiento los músculos mayores del cuerpo durante un período prolongado, ayudando a quemar grasa y perder calorías.

Ejercicio de Fuerza

Algunos ejercicios estan marcados como de 3 grupos distintos, aunque sean el mismo. Por ejemplo los SQUARTS, Que pueden clasificarse como ejercicios Cardiovasculares, de Fuerza y de Culturismo Pesas.
Aun asi, en cada tipo de entrenamiento se ejecutan de diferente manera, Pues varia su peso adicional, su tiempo de ejecucion y las series y repeticiones. Por lo cual no se considera el mismo ejercicio, pues segun su tipo, tienen diferente numero en la base de datos.

Cardiovasculares

  1. [0]Burpees

  2. [1]Squats / Sentadillas

  3. [2]Saltos en Tijera

  4. [3]Fondo de Pecho

  5. [4]Rotación de Hombros 30 segs C/U

  6. [5]Rotación cadera 10* c/Lado

  7. [6]Patada de Nadador 25 segs

  8. [7]Contracción Atómica / Crunch

CULTURISMO CALISTENIA

  1. [20]Fondos de Pecho / Fondos en Paralelas / DIPS

  2. [21]Push up / Lagartijas / flexiones de brazo

  3. [22]Pull up / Dominadas Agarre Neutro

  4. [23]Pull up / Dominadas Agarre Suprinacion

  5. [24]Pull up / Dominadas Agarre Pronacion

  6. [25]Sit up / Abdominales

  7. [26]Elevacion del Tronco en Banco Inclinado

  8. [27]Elevacion del Tronco en Suṕrecion En el Banco Especifico

  9. [28]Elevacion de Piernas en Plancha Inclinada con Enrollamiento Vertebral Y Elevacion de Pelvis

CULTURISMO PESAS

  1. [50]1/2 Squats / Sentadillas Con Peso

  2. [51]Fondos de Pecho / Fondos en Paralelas / DIPS Con Peso

  3. [52]Pull up Neutro Con Peso

  4. [53]Pull up Suprinacion Con Peso

  5. [54]Pull up Pronacion Con Peso

  6. [55]Sit up / Abdominales Con Peso

  7. [56]Elevacion del Tronco en Suṕrecion En el Banco Especifico Con Peso

  8. [57]Flexion de Codo con Mancuerna (Presa de Martillo)

  9. [58]Curl de Biceps en Banco Scott

  10. [59]Curl de Biceps con Barra y Agarre en Pronacion

  11. [60]Cara Posterior de Hombros en Polea Doble

  12. [61]Press de Banco Inclinado (Inclinado Hacia Arriba)

  13. [62]Press de Banco Plano / Bench Press

  14. [63]Press de Banco PLano con Manos Juntas

  15. [64]Press de Banco Inclinado (Inclinado Hacia Abajo)

  16. [65]Traccion de Pecho en Polea Alta

  17. [66]Remo en Polea Baja con Barra Ancha

  18. [67]Remo Horizontal a una Mano con Mancuernas

  19. [68]Remo con Barra T Sin Apoyo Vertical

  20. [69]Remo en Barra T Con Apoyo Vertical

FUERZA

  1. [80]Planchas (Aguanta en esa posicion lo mas que puedas)

  2. [81]1/2 Squats / Sentadillas Con Peso

  3. [82]Press de Banca

  4. [83]Peso Muerto

ESTIRAMIENTOS

  1. [100]Mariposas Ejercicio

  2. [101]Estiramiento del Cuadriceps

  3. [102]Estiramiento del Gato

  4. [103]Estiramiento de Cobra

  5. [104]Estiramiento de Brazos Detrás de la Espalda

VOZ

  1. [130]Proximamente...